三九是一年中最冷的时候，人体的阳气也最弱，此时各种冬病十分容易复发，尤其是呼吸道疾病。冬天艾灸，可以使人体阳气更加充沛，气血更加旺盛，从而促进脾、肺、肾等诸脏的正常生理功能，提高人体对气候变化的适应能力。

　　《内经》说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的虚弱(亦即免疫功能的低下)是身体致病的关键。所谓“寒者热之”，“三九灸”作为一种行之有效的温热疗法，效果显著，跟“三伏灸”一样，长期受到大家的热捧。

　　❂ 2021年三九灸最佳时间

　　预灸:2021年12月12日-2021年12月21日

　　一九:2021年12月22日-2021年12月30日

　　二九:2021年12月31日-2022年 1 月 8 日

　　三九:2022年 1 月 9 日-2022年 1 月17日

　　增强:2022年 1 月18日-2022年 1 月27日

　　三九灸通常分为五个阶段：在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸。

　　三九时节的艾灸调养仍以“补阳祛寒”为主，三九在冬至后当护阳气。《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，要收藏住。

　　❂ 艾灸推荐配穴

　　希望通过“三九灸”调养身体，增强体质，补充阳气的朋友，推荐以下配穴：

　　关元穴

　　关元穴是养生保健强壮身体的重要穴位，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调理诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

　　中脘穴

　　中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，所以艾灸中脘穴有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃胀痛、呕吐、吞酸、食欲不振等有较好疗效。

　　命门穴

　　命门穴是督脉的要穴，是人体长寿大穴之一。经常艾灸命门穴，可以调节督脉和膀胱经的经气，促进腰部血液循环，加快炎症产物的排泄，促使损伤神经的修复。

　　进入三九天，古时有“冬至-阳生”的说法，冬至开始，阳气慢慢回升，阳气初生时，更要精心调养身体，体内阳气充足才能达到祛病延年的目的。艾灸正是将初生的阳气巩固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

　　艾灸保健虽然效果不错，但是也有很多注意事项：

　　❂ 注意事项

　　1、三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，艾灸过程中注意保暖。

　　2、孕妇、3岁以下小孩不宜进行“三九灸”。

　　3、注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

　　4、患有心绞痛、心脏病的人，安装心脏起搏器的人群不宜进行“三九灸”。

　　5、严重心肺功能不全的人，禁用“三伏灸”。

　　三九灸对全家老少都适合，错过了“三伏灸”的朋友们不要再错过“三九灸”了，抓住今年最后的一个扶阳固本的好时机，好好艾灸，明年拥有一个更棒的身体!

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