那么大雪节气后具体应该如何养生呢?小编特意请教了明珠医院中医专家，并为大家总结了如下!

　　大雪养生之起居：

　　【早睡晚起】

　　早睡以养阳气，迟起以固阴精。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。晚上在10点前上床，早上宜6：40以后再起床。头部、脚部注意保暖。“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。俗话说“寒从脚下生”，热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

　　室内通风保湿。冬天来临，很多人怕冷不敢开窗。殊不知，室内空气假如不流通，当空气湿度低于40%时，病毒、细菌繁殖加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致慢性支气管炎、哮喘等复发。冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

　　大雪养生之饮食：

　　大雪节气前后，大量柑橘类水果上市，像蜜桔、柚子、脐橙都是当季水果。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，适当吃一些可以预防鼻炎，消痰止咳。柑橘类水果酸甜口味宜人，不仅可以直接食用，也可以用糖或盐腌渍泡茶喝。

　　【羊肉萝卜汤】

　　食材：

　　羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒。

　　做法：

　　1、将白萝卜切成块，羊肉切成3厘米长短的块，放入热水中焯一下备用。

　　2、砂锅中倒入水，放入羊肉，加入料酒、葱、姜、干辣椒、大料、花椒，加盖烧开后转小火炖30分钟，放入白萝卜、粉丝继续炖，至熟后调味即可。

　　功效：

　　羊肉在《本草纲目》中，是被称为“补元阳益气血”的上佳补品。冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃。

　　大雪养生之穴位：

　　足三里、关元穴：将艾条点燃后，靠近足三里穴熏烤，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1次。

　　(请在医师指导下进行)

　　大雪养生之医养：

　　中医膏方：一种具有高营养滋补和治疗预防综合作用的成药。因此在冬天很多人会选择内服滋补膏方强壮身体，到了来年春天少生疾病。尤其是大雪节气以后，人体机能进一步下沉，特别是中老年人这个时间进补膏方效果尤为显著。不过需要注意，膏方并非人人都适宜，需要调整好身体状态后，在专业中医医生的指导下开方服用。

　　服用膏方的适合人群为如下：

　　1、慢性病患者：慢性胃肠炎、冠心病、高血压、糖尿病、慢性肝炎、风湿病、慢性支气管炎、支气管哮喘缓解期、泌尿系统疾病等。

　　2、老年人：用膏方进补调理，改善心脑血管功能，提高生活质量，延缓衰老，或带病延年。

　　3、 女性：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、面色萎黄、色斑、眼袋、青春痘、更年期综合征等。

　　4、亚健康状态：到医院检查常无碍，也可能某些指标处于“边缘状态”，但并无指向性的疾病提示。

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