如今快节奏、重压力的生活方式，让很多人感觉睡个好觉越来越难。熬夜与失眠画上等号，影响的不只是生活状态，还有您身体的健康。

　　小编特意整理了一些睡眠障碍的小知识，希望可以帮助你。

　　问：熬夜和失眠都属于睡眠障碍，两者区别?

　　答：

　　1、熬夜=睡得晚+睡得少

　　2、失眠=被动型熬夜

　　问：长期的睡眠障碍会带来哪些危害呢?

　　答：

　　1、影响记忆力，增加老年痴呆等疾病风险，大脑损害不可逆。

　　2、睡眠不足，更易产生负面情绪，会提高患抑郁症的风险。

　　3、增加患心血管疾病风险，更容易导致血管破裂出血、闭塞。

　　4、睡眠不规律，容易造成生物钟紊乱，会增加患癌风险。

　　问：那如何提升我们的睡眠质量呢?

　　答：
　　1、睡前少玩电子产品，以免提高大脑兴奋性，影响褪黑素分泌。

　　2、睡前尽量避开刺激、辛辣、油腻食物。

　　3、睡前以免摄入过多酒精及咖啡因。

　　4、睡前减少剧烈运动，神经系统处于奋状态。

　　问：中医有什么助眠小妙招?

　　答：

　　1、可以用花椒泡脚。

　　2、睡前听一听助眠音乐。

　　3、床前放置一些熏香等。

　　除了这些知识，今天下午16点，我们还邀请到了明珠医院中医科汪乐铭主任做客我们明珠健康讲堂直播间，为我们讲述如何摆脱睡眠障碍，进入美好睡眠，期待您的观看。

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