二月二，春之吉日。

　　青龙揉开了双眼，露出了角，抬头飞升。

　　登天入云，于是这天俗称“龙抬头”。

　　从今往后，风来了，雨来了，好运也来了。

　　中医认为在二月二前后也是调理体内阴阳平衡。

　　协调机体功能的重要时机。

　　那么龙抬头这天，有什么养生禁忌吗?

　　让明珠医院中医专家来为您总结一下!

营养均衡

　　从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

适当补水

　　饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

饮食清淡

　　此时，饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。应少高脂肪油腻食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

少酸多甜

　　春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

多食蔬菜

　　人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，如春菜等绿叶蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

有氧运动

　　每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步。结合普拉提、瑜伽、太极拳等。能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用呢。

头部按摩

　　春困的时候，可以做下头部按摩。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。快速帮你恢复精神。

　　明珠医院始终坚持“为人民服务”的宗旨，以高质量的医疗和服务水平促进广大患者健康!

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