“冬与春交替，星周月讵存?明朝换新律，梅柳待阳春。”正好今天恰逢大寒与腊八节在同一天，暖暖的腊八粥喝起来，大寒虽寒，明珠很暖。

　　“大寒”是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货了。

　　古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视，借此之节气，明珠中医为大家讲解大寒的养生注意之法。

　　# 起居有常

　　俗话说：“大寒大寒，防风御寒”。若衣着过于单薄，易感受寒邪;反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易导致寒邪入侵。在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减。还应保证充足的睡眠，保持室内空气流通，寒冷天气，有些人因怕冷而紧闭门窗，还有的人喜欢蒙头入睡，这些不好的习惯会使室内的空气不能及时流通而产生浊气，影响健康。

　　# 晨练适时

　　很多老人喜欢天蒙蒙亮就起床锻炼，认为锻炼越早越好。《黄帝内经》有“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”清晨在冷高压的影响下，地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，而是滞留在下层。这时，如果早早出外锻炼，反而会对身体有害。如果习惯晨练，最好在10时左右为宜。

　　# 情志宜疏

　　中医认为，“怒伤肝”。大寒时节，寒风凛冽，万物凋零，容易让人心气涣散，惊恐不安，精神萎靡不振，对身心健康危害较大。平时放松心情，宽容大度，调畅情志，保持宽松愉快的心情。

　　# 温和食补

　　恰逢今天也是腊八节，人们常有喝腊八粥的习惯，但是喝粥养生也有讲究。

　　桂圆腊八粥，适合气血、血虚、阳虚体质人群。因此，这一类型的腊八粥首选桂圆为原料。此外，像红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是补血、温阳的好食品，可以将之与桂圆相搭配，连同粳米一起煮腊八粥喝，是很好的驱寒保暖良方。

　　薏米腊八粥，适合湿热体质人群。薏仁是五谷类中纤维质最高的，有利于帮助排除体内过多垃圾。薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血液脂肪浓度。因此，以薏仁为主要辅料的腊八粥，适合喝酒、大鱼大肉应酬的人食用。

　　燕麦腊八粥，适合平和体质的人群。燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，食用燕麦后可减慢血糖值的上升，在碳水化合物中添加燕麦，可抑制血糖值上升。因此，对于糖尿病以及心血管疾病的患者，不妨在粥里放点燕麦。糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖，如果想吃甜食，可以放些甜菊糖、木糖醇甜味剂。

　　关爱老年人一直是明珠医院的优良传统，值此腊八节来临之际，医院为老年护理病房近400位老人准备了可口的腊八粥，院领导们走进病房为大家送粥，与大家一起过节，嘘寒问暖，欢笑声不断。陈院长说：“也借着粥的美好寓意，希望护佑所有老人能够万事“粥”全”。