上海明珠医院近几年一直在做社区公益大讲堂活动，再活动中，由明珠医院的中医特需专家为大家讲述一些常见疾病的预防以及护理。而近期继医院与社区开展公益大讲堂活动后,我院开辟医企共建,服务企业员工的新举措我院中医专家在院领导的带领下走进企业,为企业员工带来具有明珠特色的名医健康大讲堂，针对久坐不运动人群发病较高的一些常见疼痛、胃肠、关节等疾病的预防及护理，整理除了“办公室工作人员养生保健要点”来帮助大家预防疾病，那么接下来就一起来看看我们日常都应该注意什么!

寒冬送温暖—王峰主任义诊进行中

　　一、久坐不运动的生活，是引发我们疼痛疾病、骨伤疾病、肥胖等疾病的主要原因，所以对我们这些久居办公室的人来说，在日常生活中我们要做到:

　　1、经常开窗通气、注意空气交换

　　2、保持工作场所的干净整洁

　　3、做工间操、颈部保健操、眼睛保健操

　　4、坚持步行上下班，如果不能,每周至少有氧运动4次，每次不少于40分钟

　　5、坚持一日三餐

　　6、坚持喝温热水

　　7、杜绝外卖和方便食品、杜绝各种饮料、甜点，提倡喝午后茶

　　8、生活要有品味(绅士、淑女)，杜绝娘炮、假小子

　　9、提倡小资情调，讲究个人修为

　　10、团队精神,营造团结和谐的工作氛围

　　11、充足的睡眠，劳逸结合，会休息，才会工作

　　12、戒烟限酒、及时调整亚健康状态

　　13、有病早治疗(检查、诊断、用药、治疗)，在治疗上多用中药或中成药，少用西药剂化学合成制剂。

　　14、疫情期间，加强自我防护:没事不出门、出门带口罩、回来先洗手

　　15、用玉屏风散等中成药，增强自身免疫力。

　　二、除了上述说的关于日常生活中我们要重视保健措施外，年轻女性在生理周期更是要做好保健措施，预防疾病的发生。

　　1、远离冷水、远离生冷食物、饮品

　　2、清淡饮食，不吃水产品

　　3、拒绝男伴，自我保护

　　4、冬季不要美丽冻人，保暖要做到位

　　5、关注例假异常情况(前错、后错、经量过多等)

　　6、发现身体情况异常时，应及时就医。

　　以上就是针对办公室人员整理的"办公室久坐人员养生保健要点"，希望再大家看过之后可以按照上述讲到的内容去护理自己的身体健康，另外如果你有，颈椎痛、腰椎痛、腿疼等疼痛疾病的话，我院有着数位中医针伤推专家在院坐诊，对于各种颈肩腰腿痛、脑梗塞、各种神经痛、脑血栓及其后遗症、颈椎病、手臂麻木、头痛、头晕、腰间盘突出症、各种关节疼痛、肩周炎、滑膜炎、支气管哮喘、带状疱疹、面神经麻痹、乳腺增生、月经不调、甲状腺结节、失眠、抑郁症等疾病诊疗经验丰富，手法专业，如果想要了解更多信息，欢迎拨打我院热线：021-63561272。